وصفات غير عادية

سلطة الحنطة والفاصوليا الخضراء والتونة

سلطة الحنطة والفاصوليا الخضراء والتونة

وصفة سلطة الحنطة والفاصوليا الخضراء والتونة من بتاريخ 01-02-2015 [آخر تحديث: 09-05-2017]

تعتبر سلطة الفاصوليا الخضراء والتونة من اختياراتي المفضلة لفصل الصيف ، لأنها طازجة وخفيفة ، ولكنها أيضًا لذيذة جدًا ، وقبل كل شيء يمكن تحضيرها مسبقًا ، مما يوفر لي الكثير من الوقت! مثالي للتحضير للغداء في المكتب أو كغداء على الشاطئ في عطلات نهاية الأسبوع الصيفية الماضيةسلطة الحنطة سوف تحبها بالتأكيد!
حسنًا ، لقد بدا شهر سبتمبر بعيدًا جدًا ، وبدلاً من ذلك ها هو ، يحمل معه كل النوايا الحسنة والتغييرات والأخبار والمشاريع الجديدة التي سيتم تنفيذها.
الأول من سبتمبر ، كما يقول صديقي Peppe ، هو عام العمل الجديد ، وعلى الرغم من أنني لم أقم بتعريف أي شيء هذا العام ، إلا أن هناك شيئًا جديدًا يشق طريقه ، نأمل أن يكون هو الصحيح ؛) أتركك إلى الوصفة وأتمنى لك يوم حلو: *

طريقة

كيفية صنع سلطة الحنطة والفاصوليا الخضراء والتونة

قم بغلي الحنطة في ماء مملح وفير للوقت الموضح على العبوة ، عادة حوالي 20 دقيقة. بمجرد طهيها ، ضعيها في طبق خبز كبير ، ووزعيها جيدًا ، وتبليها بالقليل من الزيت واتركيها تبرد.

في هذه الأثناء ، اغسل ونظف الفاصوليا الخضراء عن طريق إزالة الأطراف ، ثم تبخرها لمدة 15 دقيقة.

نقطع الفاصوليا الخضراء إلى 3 أو 4 أجزاء ، ونغسل الطماطم ونقطعها إلى شرائح.

يُمزج الفاصوليا الخضراء مع الطماطم الكرزية وشرائح البصل في وعاء. يتبل بالزيت والملح ويخلط لخلط جميع المكونات.
أضف التهجئة.
نضيف التونة والسمسم المحمص لفترة وجيزة في مقلاة غير لاصقة وتخلط.

اتركه يرتاح في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل قبل تقديم الحنطة والفاصوليا الخضراء وسلطة التونة.

فيديو: ياسمين كانت 110 كيلو والأن 78 ولكن الشكل تغير تماما. وأهم النصائح لخسارة الوزن بشكل صحيح (شهر اكتوبر 2020).