أحدث الوصفات

بودنغ الشوكولاتة والأفوكادو

بودنغ الشوكولاتة والأفوكادو


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اترك الأمر لطفلة mecca Gjusta في البندقية ، كاليفورنيا ، لإنشاء وصفة بودنغ الشوكولاتة القائمة على المنتجات ، منخفضة السكر ، صديقة للنباتيين ، "جيدة" مليئة بالدهون ، ترضي الجماهير. سيكون ذلك أيضًا مقبولًا تمامًا لتناول الإفطار. تعرف على كيفية إعداد هذه الوصفة والمزيد في فصل الطبخ عبر الإنترنت مع Sur la Table.

مكونات

  • 2 حبة أفوكادو كبيرة ، منزوعة النوى
  • 1 حبة فانيليا ، مقسمة بالطول
  • نصف كوب من مسحوق الكاكاو غير المحلى
  • نصف كوب (أو أكثر) عصير برتقال طازج
  • 1½ كوب كريمة ثقيلة (اختياري)
  • ربع كوب من حبيبات الكاكاو و / أو البندق المفروم

تحضير الوصفة

  • ضعي لب الأفوكادو في الخلاط واكشطي بذور حبوب الفانيليا ؛ جراب احتياطي لاستخدام آخر. يُضاف مسحوق الكاكاو ، وشراب القيقب ، ورحيق الصبار ، وعصير البرتقال ، والملح ويُمزج مع البوريه الخشن. أثناء تشغيل المحرك ، قم بالتدفق التدريجي في نصف كوب ماء ساخن (لكن ليس مغليًا) ؛ يُمزج مع إضافة المزيد من عصير البرتقال حسب الحاجة ، حتى يصبح ناعمًا ودسمًا.

  • قسّم البودينج على ثمانية 4-6 أوقية. سلطانيات صغيرة أو سلطانيات صغيرة تبرد ، مكشوفة ، لمدة ساعتين على الأقل.

  • قبل التقديم مباشرة ، اخفقي الكريمة في وعاء متوسط ​​إلى قمم ناعمة وضعيها بالملعقة فوق البودينغ ؛ أعلى مع حبيبات الكاكاو و / أو البندق.

  • افعل قبل ذلك: يمكن عمل المهلبية قبل 3 أيام. غطيها واتركيها مبردة.

وصفة من Gjusta ، البندقية ، كاليفورنيا ،

المحتوى الغذائي

السعرات الحرارية (السعرات الحرارية) 290 دهون (جم) 15 دهون مشبعة (جم) 4.5 كوليسترول (مجم) 0 كربوهيدرات (جم) 44 الألياف الغذائية (جم) 10 إجمالي السكريات (جم) 29 بروتين (جم) 4 صوديوم (مجم) 170

الفيديو ذات الصلة

بودنغ الشوكولاتة والأفوكادو

قسم التعليقاتأنا أحب هذه الحلوى. طعمها غني ولديها تناسق كبير. لقد استخدمت ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا لأننا لم يكن لدينا حبة فاصوليا ، واستخدمنا كمية أقل قليلاً من شراب القيقب. عصير البرتقال هو إضافة قيمة تمامًا. AnonymousSeattle ، WA07 / 09/20 قليل من الحلو جدًا بالنسبة لذوقي ، ولكنه طعمه رائع. إنه بديل صحي لوصفات البودينغ التقليدية ولا يمكنك حتى تذوق الأفوكادو. AnonymousEuless، TX04 / 15/20 هذا يشبه إلى حد كبير وصفة M Cafe de Chaya التي نشروها ذات مرة على السبورة في مطعمهم منذ أكثر من عقد (؟) . عصير البرتقال إضافة لذيذة :). إنه حارس مجهول كاليفورنيا 10/11/19 أحب هذه الوصفة ، استخدمها طوال الوقت في العمل! رائع مع القليل من ملح المالدون المدخن في الأعلى ، كما أن حبيبات الكاكاو أمر لا بد منه! إنه رائع! إنها الحلوى الوحيدة التي يعرفها طفلي البالغ من العمر 3 سنوات ، ويحبها الكبار أيضًا. إنه مكلف بعض الشيء ، لكن لدينا دائمًا شراب القيقب وشراب الصبار في المنزل. أوصي بإضافة نكهة البرتقال أيضًا. AnonymousSan Diego، CA12 / 23/17

وصفة بودينغ الشوكولاتة بالأفوكادو

أثناء تطهير المبيضات ، قد ينشأ في كثير من الأحيان الرغبة في تناول الحلويات الحلوة. لتلبية هذه الحاجة إلى شيء حلو بينما لا زلت ملتزمًا بإرشادات نظام المبيضات الصارمة ، قمت بتطوير بودنغ الأفوكادو بالشوكولاتة وهو ناعم ودسم ، ويتم تحليته فقط عن طريق ستيفيا وخلاصة الفانيليا وزبدة جوز الهند ورقائق جوز الهند. لمعرفة المزيد حول أسباب المبيضات والأعراض والتشخيص ، تحقق من رسالتي الأخيرة هنا.

الأفوكادو ، المغذي بشكل لا يصدق ويحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية الأحادية المشبعة الصحية للقلب ، هو المكون الرئيسي في هذه الوصفة. العنصر الثاني الأكثر أهمية هو مسحوق الكاكاو غير المحلى ، والذي يساعد على منحنا دفعة من المغنيسيوم والمذاق اللذيذ للشوكولاتة المنحلة. بقية المكونات ، بما في ذلك زبدة جوز الهند ، والستيفيا ، ومستخلص الفانيليا ، ورقائق جوز الهند المحمصة تعطي البودينج حلاوة طفيفة ، دون الإفراط في الحلاوة.

بودنغ الشوكولاتة والأفوكادو المذهل هذا ليس فقط لذيذًا ويساعد على إرضاء أي اشتهاء للحلوى أثناء تطهير المبيضات ، بل إنه سريع أيضًا في الجمع ولا يتطلب سوى 15 دقيقة من اليدين في الوقت المحدد واستخدام معالج الطعام أو الخلاط. إذا كنت تشتهي شيئًا حلوًا اليوم ، فعليك صنع بودنغ الشوكولاتة الآن.

احصل على المزيد من وصفات الشفاء اللذيذة وتعلم كيفية إعادة توازن هرموناتك مع الطعام في كتابي ، الطبخ لتوازن الهرمونات.


الفوائد الصحية للأفوكادو

عند بناء طبق متوازن ، يقع الأفوكادو بالتأكيد في فئة الدهون الصحية. يحتوي الأفوكادو على كل من الدهون المتعددة غير المشبعة وكذلك الدهون الأحادية غير المشبعة.

الدهون غير المشبعة ضرورية لجسمك ليعمل ولكن يمكنك صنعها بنفسك. يستخدم جسمك هذه الدهون لبناء أغشية الخلايا بالإضافة إلى تغطية الأعصاب. كما أنها تستخدم لتخثر الدم وحركة العضلات.

الدهون غير المشبعة الاحادية تشبه الدهون الموجودة في زيت الزيتون. ربطت بعض الدراسات هذه الأدوية بتقليل الالتهاب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والتأثيرات المضادة للسرطان.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي ثمرة الأفوكادو على حوالي 10 جرامات من الألياف! اريد معرفة المزيد؟ فيما يلي 15 طريقة يمكن للأفوكادو من خلالها دعم صحتك.


كيفية صنع بودنغ الشوكولاتة والأفوكادو

الجزء المفضل لدي في هذه الوصفة هو أن تحضيرها يستغرق أقل من 10 دقائق. كل ما عليك فعله هو دمج كل شيء في الخلاط. أحب استخدام NutriBullet لأنه يقوم بعمل رائع في الحصول عليه بشكل لطيف وسلس.

قد تضطر إلى كشط الجوانب بين الخلط لمساعدتها على طولها وإضافة المزيد من التحلية أو الحليب أو الفانيليا حسب الحاجة. ولكن هذا هو كل ما في الأمر إلى حد كبير!

أعلم أن بعضكم قد يكون متشككًا في قدرته على تذوق الأفوكادو ، لكنني أعدك بأنك ستفوز بـ & # 8217t. تميل النكهة إلى أن تكون أكثر اعتدالًا وبمجرد دمجها مع المكونات الأخرى ، فإنها تحجبها الشوكولاتة تمامًا.

الحيلة هي استخدام الأفوكادو الجيد ، مما يعني أنك تريدها أن تكون خضراء ولينة قليلاً ، وليست بنية أو خيطية. عندما تكون ناضجة جدًا أو سيئة ، غالبًا ما يكون لها رائحة خفية. إذا استطعت أن تشم رائحتك فستتمكن من تذوقها. الأفوكادو الجيد بالكاد يحتوي على أي رائحة.

لن أشتري البودنج الجاهز من المتجر مرة أخرى ، نظرًا لجودة مذاقه ومدى صحته. تعد أيضًا طريقة رائعة للتسلل في خيار صحي للصغار أيضًا. لن يعرفوا الفرق طالما أنك لا تخبرهم! :)


الأسئلة الشائعة

إذا لم يكن البودينغ حلوًا بدرجة كافية بالنسبة لي ، فماذا أفعل؟

أضف المزيد من شراب القيقب حتى يصبح حلوًا بدرجة كافية!

هل يمكنني استخدام نوع مختلف من الحليب غير الألبان؟

بالتأكيد! وصفتي تستدعي حليب اللوز ولكن استخدم أي حليب غير ألبان تريده.

يمكنني تذوق الأفوكادو ، ماذا أفعل؟

إذا كان لديك أفوكادو لذيذ بشكل خاص ، أضف 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني إلى الوصفة & # 8211 يساعد على تغطية أي نكهة أفوكادو إضافية لا تريدها!

ما هي المدة التي يحتفظ بها هذا في الثلاجة؟


وصفة بودينغ الشوكولاتة والأفوكادو السهلة (باليو ، خالٍ من منتجات الألبان)

Heather Dessinger 15 تعليق يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة.

ناعم حريري ، كريمي ومرضي تمامًا ، بودنغ الشوكولاتة بالأفوكادو هذا هو أحد وصفات الحلوى السهلة المفضلة لدي. مصنوع من مكونات صحية غنية بالدهون الصحية والمغنيسيوم والعناصر الغذائية الأخرى ، فهو أكثر لذة (وتغذية) بكثير من الأشياء المعبأة الموجودة في أرفف المتاجر.

كما خمنت على الأرجح من العنوان ، فإن الأفوكادو الطازج هو أحد تلك المكونات. بالإضافة إلى جعل القاعدة السهلة المثالية لبودنج الشوكولاتة اللذيذ ، فهي غنية بحمض الفوليك والبوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة وبالطبع الدهون الصحية للقلب. الشوكولاتة غنية بمضادات الأكسدة أيضًا ، بالإضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم.

إذا كنت & # 8217re تشك في استخدام الأفوكادو في الحلوى ، فأعدك بأنه لا يمكنك تذوقها. . . أقسم الخنصر وكل شيء. التحذير الوحيد هو أنه يجب عليهم ذلك. ليس. يكون. مفرطة النضج & # 8211 لا بقع أو خطوط بنية اللون. إذا اتبعت هذا المبدأ التوجيهي ، فإن وصفة بودنغ الشوكولاتة هذه مقاومة للخطأ إلى حد كبير.

فقط قم برمي كل شيء في محضر الطعام وقم بتجربته ، وتذكر:

لا يوجد شيء أفضل من الصديق ، إلا إذا كان صديقًا بالشوكولاتة ". & # 8211 ليندا جرايسون


كيفية صنع بودنغ كيتو بالأفوكادو

  1. ابدأ بحبتين من الأفوكادو الناضجة والناضجة جدًا. لن تعمل هذه الوصفة مع الأفوكادو التي لم تنضج بعد ، لأنها لن تعطينا القوام المناسب.
  2. قطّع الأفوكادو إلى نصفين ، ثم قم بإزالة النوى من كل منها ، ثم استخدم ملعقة لكشط اللب في الخلاط أو معالج الطعام.
  3. أضف حليب اللوز ومسحوق الكاكاو غير المحلى وقطرات ستيفيا وخلاصة الفانيليا ومسحوق الإسبريسو الفوري إلى الخلاط أو معالج الطعام.
  4. اخفقوا معًا حتى تمتزج المكونات جيدًا في قوام كريمي. تريد الاستمرار في المعالجة حتى تختفي كتل الأفوكادو.
  5. قسّميها إلى أربعة أطباق للحلوى ، ثم غطيها وضعيها في الثلاجة.
  6. قدميها مبردة واستمتع بها!

بودنغ الشوكولاتة والأفوكادو والموز هذا:

  • لذيذ سميك و دسم
  • معبأة بالكامل نكهة
  • صحي و مغذي
  • مناسب ل نباتيون

إلى متى ستدوم بودنغ الشوكولاتة بالأفوكادو؟ أوصي بتقديمه يوم صنعه. يحفظ مبرداً حتى يصبح جاهزاً للتقديم.

هل يمكنك تذوق الأفوكادو في هذه الحلوى؟ يقوم الموز ومسحوق الكاكاو والمحليات بعمل رائع في إخفاء طعم الأفوكادو. يمكنك إضافة المزيد من التحلية حسب ذوقك إذا لزم الأمر.

إذا جربت هذه الوصفة ، أخبرنا! اترك تعليقًا وقيمه ولا تنسَ وضع علامة عليّ على Instagram وهاشتاجها #marshasbakingaddiction. أنا & rsquod أحب أن أرى!


  • 4 (830 جم) أفوكادو ، نصفين ، منزوع النوى ، مقشر
  • 1 1/3 كوب (320 مل) حليب لوز
  • 1 كوب (100 جم) تمر منزوع النوى أو شراب القيقب
  • نصف كوب (40 جم) مسحوق كاكاو
  1. ضع جميع المكونات في حاوية فيتاميكس بالترتيب المذكور وقم بتأمين الغطاء.
  2. ابدأ الخلاط بأدنى سرعة ، ثم زد بسرعة إلى أعلى سرعته ، باستخدام المدك لضغط المكونات باتجاه الشفرات.
  3. امزج لمدة 30-45 ثانية أو حتى يتم الوصول إلى الاتساق المطلوب.

أسهل بودنغ كيتو بالشوكولاتة والأفوكادو

لصنع بودنغ الأفوكادو بالشوكولاتة السميكة والناعمة ، دخلت في شراكة مع Love Good Fats حيث أن خطهم من مشروبات الكيتو المعتمدة هو طريقة رائعة لإضافة نكهة الشوكولاتة والحلاوة والبروتين إلى حلوى الكيتو اللذيذة الصديقة للأطفال.

بودنغ الشوكولاتة كيتو الأفوكادو كريمي ، ناعم ، حلو ويستغرق صنعه بضع دقائق فقط بمساعدة محضر الطعام. بودنغ الشوكولاتة بالأفوكادو يشبه الشوكولاتة تمامًا مثل أي وصفات بودنغ أخرى ، وهو في الواقع أكثر سمكًا ودسمًا إلى حد ما بفضل الأفوكادو.

أحب استخدام مسحوق بروتين معتمد من Keto من Love Good Fats لتذوق بودنغ الأفوكادو الخاص بي وللتسلل إلى القليل من البروتين الإضافي عندما أقوم بإعداد هذا العلاج اللذيذ لأولادي.

مسحوق شوكولاتة كيتو المعتمد

ابتكر Love Good Fats بودرة مخفوقة لذيذة صديقة للكيتو يمكنك مزجها مع حليب كيتو المفضل لديك أو يمكنك استخدام المزيج في وصفات الخبز منخفضة الكربوهيدرات & # 8211 مثل بودنغ الشوكولاتة # 8211 لإضافة نكهة ودهون صحية وبروتين .

يحتوي خط الخلطات المخفوقة على نسبة منخفضة من السكر (1 جرام فقط) ومحملة بالدهون الصحية (12-13 جرامًا من الدهون لكل حصة) وتحتوي فقط على 3 جرام من الكربوهيدرات الصافية لكل ملعقة! لا توجد مواد حافظة مضافة أو كحول سكر. بالإضافة إلى أن مسحوق البروتين هذا خالي من الجلوتين والصويا!

وفر 20٪ من طلبك باستخدام الكود الخاص بي KETOFOCUS4 عند الدفع!

أفوكادو

يتم استخدام الأفوكادو في وصفة بودنغ الكيتو كمكثف. الأفوكادو كريمي وسلس. عند تحطيمهم أو مزجهم في محضر طعام ، فإنهم ينتجون قاعدة كريمية سميكة مثالية لبودنج الكيتو الخالي من منتجات الألبان. ما عليك سوى إضافة الشوكولاتة أو النكهات المفضلة لديك وبودنج جاهز للأكل!

بدائل المكونات في حلوى الأفوكادو

  • Chocolate & # 8211 في هذه الوصفة ، لديك خيار استخدام مسحوق بروتين شوكولاتة كيتو أو مسحوق كاكاو. تأكد من أن الكاكاو الخاص بك غير محلى ومسحوق الكاكاو 100٪ بدون سكريات مضافة. ستحتاج أيضًا إلى إضافة مُحلي إضافي إذا كنت تستخدم مسحوق الكاكاو. أوصي بإضافة 1/4 كوب من مسحوق الإريثريتول إلى خليط الحلوى لتحليته. أنت تريد شكل البودرة حتى يذوب بسهولة ولا تترك بودنغ محبب.
  • Milk & # 8211 أوصيت باستخدام حليب الجوز في هذه الوصفة. إنه خيار رائع إذا كنت تحاول أن تكون خاليًا من منتجات الألبان أيضًا. المفضل لدي هو حليب جوز المكاديميا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون وعدد أقل من الكربوهيدرات مقارنة بحليب اللوز أو جوز الهند. هذه الخيارات جيدة إذا كان هذا هو كل ما لديك في متناول اليد. يمكنك أيضًا استخدام كريمة الخفق الثقيلة للحصول على بودنغ كيتو أفوكادو شديد الدسم.

إضافات اختيارية لبودنج Keto Chocolate Avocado

ضع في اعتبارك إضافة بعض منها للحصول على ملف تعريف نكهة مختلف لبودنج كيتو الأفوكادو الخاص بك:



تعليقات:

  1. Gogu

    وهو فعال؟

  2. Ormund

    أعتقد أنك مخطئ. دعونا نناقش هذا. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا على PM.

  3. Ophion

    تفكيرك ببساطة ممتاز

  4. Dakasa

    بالتاكيد. أنا متفق على كل ما سبق. دعونا نناقش هذه المسألة.



اكتب رسالة